Tips Menghindari dan Mengatasi Insomnia

Tips menghindari dan mengatasi penyakit insomnia. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat maka tubuh perlu diberikan asupan nutrisi dan gizi yang tepat melalui makanan yang kita konsumsi sehari hari, selain dari makanan yang banyak mengandung nutrisi dan gizi, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh diperlukan pula istirahat yang cukup.

Penyakit Insomnia

Tubuh memerlukan istrahat yang cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh yang telah beraktivitas selama seharian untuk itu pada malam harinya tubuh membutuhkan waktu istiragat yang cukup.

Namun tidak sedikit pula orang yang mengalami gangguan terhadap waktu tidur mereka. Banyak yang sering mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur malam. Dan seperti yang kita ketahui efek dari insomnia tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.

Baca juga : Obat Tradisional Hepatitis

Berikut beberapa tips untuk menghindari dan mengatasi penyakit insomnia.

  1. Jauhkan Diri dari Peralatan Elektronik
    Tips pertama yang dapat menghindari atau mencegah penyakit insomnia adalah sebisa mungkin menjauhkan diri dari peralatan elektronik. Terlalu sering berdekatan atau menggunakan peralatan elektronik seperti komputer, televisi, dan ponsel hingga larut malam dapat menjadikan pikiran stres. Apabila menjelang malam hari, kurangi penggunaan peralatan elektronik. Karena, selain berbahaya bagi kesehatan, peralatan elektronik dapat memicu stres yang berlebih dan dapat menggangu waktu tidur anda.
  2. Rileks atau Bersantai
    Tips berikutnya adalah bersantai. Metode bersantai ini sangat ampuh digunakan untuk menghindari atau mengatasi insomnia, dikarenakan salah satu penyebab dari insomnia adalah stres, dengan bersantai dapat menjadikan pikiran kita lebih tenang dan rileks, sehingga pada saat tidur kita memiliki pikiran yang tenang. Lakukan duduk santai ditemani dengan secangkir teh hangat dapat menjadi relaksasi tersendiri bagi pikiran dalam kondisi stres.
  3. Jangan Panik
    Cara selanjut nya adalah jangan panik dalam melakukan aktivitas apapun. Karena, rasa panik bahkan yang berlebihan dapat mengganggu waktu tidur anda. Di sarankan, lakukan kegiatan yang membuat Anda lebih santai seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang dapat membuat anda lebih tenang. Intinya, fokuskan diri pada kegiatan yang menyenangkan dan jangan panik.
  4. Berpikir Positif
    Tips terakhir yang dapat kita lakukan adalah berfikir positif. Sangat penting bagi pikiran kita untuk berfikir yang posotif karena, dengan berpikiran negatif maka pikiran tersebut akan memicu terjadinya stres. Di usahakan untuk selalu menerapkan pola pikir yang positif dalam aktivitas anda sehari hari. Sehingga pikiran yang tenang dapat membuat tidur anda lebih nyaman dan nikmat.

Pikiran yang tenang dan santai sangat membantu untuk menjadikan tidur anda lebih nyaman dan berkualitas. Nah itulah beberapa tips menghindari dan mengatasi insomnia yang dapat dilakukan. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *